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孕妇失眠不仅会影响自己的心情和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时也会让家人担心。那么孕妇失眠吃什么好？有什么食物可以帮助改善失眠呢？

一、助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以帮助睡眠，但是孕妇也一样，喝牛奶对孕妇有益。为什么牛奶可以帮助睡眠？因为你有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是类似麻醉镇静作用的天然吗啡，建议在牛奶中加点糖，可以增加牛奶的助眠作用。孕妇睡前喝一杯牛奶，可以帮助入睡，睡得很香。

二、安神催眠——米

事实上，米饭中色氨酸的含量很高，这也是为什么有些人吃完米饭后会开始犯困的原因。100克大米含有202毫克色氨酸，具有显著的催眠作用。建议睡前半小时吃点米饭煮的粥，有助于睡眠。

三、镇静安神——葵花籽

孕妇睡前吃葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时有助于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物。像葵花籽一样，睡前吃有助于改善睡眠。

四、多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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